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自我催眠(自我催眠)

2023-08-12 08:58:02 互联网

1、自我催眠的基本过程 (1)准备过程 这个过程要做好以下几项准备: 首先,做好感受性测试。

2、进行自我催眠与进行他人催眠一样,先要对自己进行感受性测试,了解自己是否容易进入催眠状态。


(相关资料图)

3、一般情况下,催眠的成功率与感受性成正比。

4、­感受性越强,就越容易进入自我催眠状态;反之,感受性越弱,越难以进入催眠状态。

5、 其次,做好场地准备。

6、选择一个房间,房间不要大,只要能放得下一张床就可以了,房间的光线要暗一些没有电话或其他声响的干扰。

7、室内的装饰要典雅、朴素,切忌用刺­眼的图案和色彩。

8、 再次,做好心理准备。

9、经过感受性测试,除了感受性差者以外,自我催眠一般都能成功。

10、因此,对自己进行催眠要有信心,树立"我一定能自我催眠成功"的信念,这是很­重要的心理准备。

11、还有一点要说明的是,要有强烈的动机,也就是说有动力,推动自我催眠,要明确:我为什么要进行自我催眠?要解决什么问题? 最后,要做好身体准备。

12、在催眠前要排除两便,做到"轻装上阵"。

13、还要使自己的身体放松,处在松邓状态。

14、事先最好有适量饮食,不要饿肚子。

15、 (2)自我诱导过程:这个过程是自我催眠的实质阶段。

16、在这个过程中,运用自我暗示的手段使自己渐渐进入催眠状态。

17、具体方法后面将作详细介绍。

18、 (3)觉醒过程:自我催眠的觉醒与他人催眠的觉醒有显著的区别。

19、前者是自己唤醒自己,后者是由催眠师唤醒受术者。

20、自己如何唤醒自己呢?其实很简单,就是在自我催­眠诱导过程开始时,自己就想好要催眠多少时间,然后自我暗示"我这次自我催眠用X小时"就可以了,一般情况下,到时间就会自己醒来。

以上就是【自我催眠,自我催眠】相关内容。